Đây chắc hẳn là câu hỏi và băn khoăn rất lớn của nhiều người trong thời gian vừa qua. Sau đây là những nguyên nhân và giải pháp để khắc phục được tình trạng này:
Thâm hụt calo không có nghĩa là nhịn ăn
Tình trạng ăn ít vẫn béo hay nhịn ăn sẽ giúp giảm cân. Thay vì phải nhịn ăn mọi người chỉ cần biết kiểm soát lượng calo sao cho lượng CALO IN < CALO OUT. Việc này sẽ giúp làm thâm hụt calo, mà vẫn có thể ăn uống một cách thoải mái
Không chú trọng đến lựa chọn thực phẩm
Ăn uống thâm hụt calo kết hợp với việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khoẻ mới là cách ăn uống thông minh. Đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả thông qua việc cắt giảm calo là cần thiết và quan trọng. Nhưng điều đó lại không đạt được kết quả tốt nếu như lượng calo nạp vào hàng ngày là không phù hợp. Mọi người hãy lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp đủ cho bữa ăn hàng ngày carb, protein và fat. Thay đổi thói quen hàng ngày như vậy; chắc chắn sẽ không bao giờ còn gặp phải tình trạng ăn ít vẫn béo
Chỉ tập trung tập một bộ phận mà không luyện tập toàn thân
Đây là một hiểu nhầm ảnh hưởng lớn tới quá trình tăng cơ giảm mỡ. Bởi việc chỉ tập trung tập luyện vào một bộ phận cơ thể có thể khiến cho phần cơ tại vị trí đó tăng lên nhưng mỡ không giảm; khiến cho nhiều người càng tập càng to; càng ăn ít càng béo
Stress, nghỉ ngơi không đầy đủ
Đây cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tới chế độ ăn và luyện tập; khi cơ thể quá căng thăng và mệt mỏi sẽ tiết ra nhiều hormone tạo ra stress. Ví dụ như không ngủ đủ giấc làm cho tinh thần căng thẳng, dẫn đến sản sinh ra quá nhiều hormone Cortisol làm thèm ăn các món có đường, món ngọt, gây thành tình trạng béo phì. Do vậy, để giảm cân và có một thân hình khoẻ mạnh, hãy để bản thân được thả lỏng, ăn uống và luyện tập với một tinh thần thoải mái nhất sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả nhanh chóng.
Liên hệ với Lucifer Fitness ngay để có thể nhận thêm nhiều kiến thức hơn về dinh dưỡng và sức khoẻ
