PHÁI NỮ NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG

Giảm mỡ bụng là vấn đề mà phái nữ vô cùng quan tâm, lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và ăn uống khoa học; kết hợp cùng luyện tập sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng

Rau xanh và trái cây

Đây được xem là thực phẩm tiêu mỡ bụng và hỗ trợ đường tiêu hoá hàng đầu. Hàm lượng calo của các loại rau gần như bằng không. Ăn nhiều rau xanh; giúp làm tăng quá trình giảm mỡ nhanh chóng hơn; và cung cấp nhiều chất xơ cũng như chất dinh dưỡng

 Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch, gạo lứt hạt diêm mạch,… là các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ; giúp tăng cảm giác no. Hơn nữa, so với bánh mì trắng hay cơm, các loại ngũ cốc này thường có calo khá thấp; nhưng hàm lượng vitamin cùng khoáng chất nhiều hơn. Đảm bảo bạn vẫn có thể giảm cân mà không bị thiếu hụt dinh dưỡng, vừa có thể cung cấp đầy đủ chất béo mà lại không lo mỡ bụng

 Sữa chua Hy lạp

Nếu như sữa chua không đường đã rất tốt cho việc giảm cân; thì công dụng đánh tan mỡ thừa của sữa chua Hy Lạp còn vượt trội hơn hẳn. 1 hộp sữa chua Hy Lạp chứa khoảng 9gr protein; giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất cũng như giảm cảm giác đói. Hơn nữa, lượng carb và đường lactose cũng là những lý do bạn nên bổ sung sữa chua Hy Lạp vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

 Ức gà

Với hàm lượng protein cao lại không có quá nhiều chất béo; sử dụng ức gà sẽ khiến bạn no lâu hơn, giảm thiểu các cơn đói bụng. Dân tập gym cũng cực kỳ ưa chuộng ức gà vì nó giúp xây dựng cơ bắp cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, khi ăn ức gà chỉ nên ăn phần thịt và bỏ da để cho hiệu quả giảm cân tối ưu nhất

 Khoai lang

Khoai lang, bí ngô và các loại rau củ có màu cam khác thường có hàm lượng calo thấp hơn các loại củ quả khác. Hơn nữa, chúng cũng rất giàu kali và beta-carotene. Là một nguồn dồi dào chất xơ cùng đầy đủ các khoáng chất đã giúp cho khoai lang trở thành loại thực phẩm được yêu thích trong các thực đơn giảm mỡ bụng
👉 Liên hệ với Lucifer Fitness để có thể biết thêm nhiều những kiến thức về luyện tập và dinh dưỡng.