TẬP GYM CÓ GIẢM MỠ BỤNG KHÔNG?
Tập gym có giảm mỡ bụng không? Đa số chúng ta điều biết, GYM là môn thể thao, thể hình có tác dụng giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên hiện nay, số lượng người tập gym giảm giảm mỡ bụng lại chiếm phần đông; bởi hầu hết mọi người đều xem đây làm một liệu pháp giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn.
Gym là gì?
Gym là một bộ môn có nguồn gốc từ Hy Lạp hay chính xác hơn là “Gymnasium”. Cụm từ này có nghĩa là tập thể dục, vận động, hoạt động thể thao để giữ dáng. Xuất phát từ thực tế để cao việc rèn luyện để bảo vệ đất nước của người Hy Lạp cổ đại và với mong muốn có một vóc dáng như các vị thần trong thần thoại Hy Lạp.
Tập gym có giảm mỡ bụng không?
Các bài tập GYM cũng giống như các hình thức hoạt động thể chất khác; điều có tác dụng đốt cháy calo và năng lượng dư thừa trong cơ thể; làm cơ thể săn chắc và mỡ thừa cũng giảm đi.
Cụ thể, những bài tập thể hình sẽ tác động trực tiếp đến hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể. Đồng thời việc tập gym cũng bắt buộc các cơ bắp cũng phải phối hợp hoạt động; do đó thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giúp đào thải lượng mỡ tích tụ lâu ngày, đặc biệt là vùng bụng ra khỏi cơ thể. Phương pháp giảm cân này đặc biệt phù hợp với những người béo lâu năm, béo phì.
Tập GYM giảm cân có an toàn không?
Không cần sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân, không yêu cầu người tập nhịn ăn; các bài tập thường khá phù hợp với thể trạng sức khỏe người tập. Vì thế, tập gym là giải pháp giúp giảm cân và giảm mỡ bụng an toàn; không gây tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe.
GYM giúp giảm mỡ bụng như thế nào?
Cách thức giảm mỡ bụng của gym
Trong quá trình tập Gym, cơ bắp trên từng nhóm cơ và trên toàn bộ cơ thể sẽ phải hoạt động phối hợp với nhau để có thể hoàn thành các bài tập. Trong quá trình đó co cơ và giãn cơ để nâng tạ hoặc thực hiện các bài tập, cơ bắp sẽ phát sinh những tổn thương nhỏ trong kết cấu. Chính vì điều này khiến cho cơ thể có cảm giác hơi đau mỏi các nhóm cơ. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ mau chóng qua đi bởi khả năng tự cân bằng của cơ thể. Khi cơ bắp bị tổn thương, cơ thể sẽ lấy chính các chất dinh dưỡng khi chúng ta ăn uống để tự chữa lành và phát triển các nhóm cơ. Chính vì vậy, ngoài việc tiêu thụ calo trong lúc tập, tập gym còn giúp chúng ta có thể tăng cường đốt calo ngay trong khi chúng ta nghỉ ngơi, dẫn đến hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ.
Bí quyết tập gym giúp giảm cân nhanh chóng
Lucifer Pool Fitness & Yoga đã giải đáp thắc mắc “Tập gym có giảm cân không?” của những bạn đang muốn tập GYM đê giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả tập luyện, giảm được bao nhiêu cân, trong thời gian bao lâu thì lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố; chẳng hạn như phương pháp luyện tập, thời gian tập luyện, cường độ bài tập gym cũng như chế độ dinh dưỡng của từng cá nhân trong quá trình tập luyện. Tham khảo những bí quyết giảm cân nhanh khi tập gym sau đây sẽ giúp liệu trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn:
30-60 phút cho mỗi buổi tập
Thời gian tập gym tiêu chuẩn cho 1 buổi tập là khoảng 30 phút. Không nên tập quá nặng trong quãng thời gian dài, vừa không mang lại hiệu quả; vừa khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khó có thể duy trì việc tập luyện thường xuyên. Nếu bạn tập với cường độ vừa phải thì có thể kéo dài đến 45 phút, nếu bạn tập với cường độ cao thì có thể tập từ 20 – 25 phút, như vậy giúp bạn giảm cân nhanh mà vẫn bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
Uống nhiều nước lọc
Khi tập GYM, cơ thể chúng ta vận động, và đổ mồ hôi là điều không thể tránh khỏi. Các bài tập với mức độ càng cao thì mồ hôi đổ ra càng nhiều, cơ thể mất nước. Do vậy, bạn cần uống nhiều nước để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên uống nước giữa các set tập và uống từng ngụm nhỏ. Thời gian sau tập là lúc bạn bổ sung nhiều nước cho cơ thể.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học:
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả tập luyện. Tập gym khiến cơ thể bị mất sức; đa số mọi người thường nạp năng lượng nhiều hơn, ăn uống nhiều hơn; tuy nhiên, cách làm này hết sức sai lầm và đôi khi khiến bạn không giảm cân được. Muốn giảm cân hiệu quả bằng gym; bạn cần chú ý tới số lượng calo nạp vào và khẩu phần trong nữa ăn:
- Bổ sung đầy đủ các loại Protein có lợi cho sức khỏe trước và sau tập cũng như trong các bữa chính
- Ăn nhiều rau xanh và hạn chế hoặc xóa bỏ thói quen ăn uống các loại chất béo có hại cho cơ thể.
- Chia nhỏ 5 – 6 bữa ăn trong ngày
Tới phòng tập và tập cùng HLV
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả; thì đến phòng tập gym và tập cùng HLV là một trong những sự lựa chọn tối ưu nhất. Bởi vì:
- Các HLV với kinh nghiệm lâu năm tại Lucifer Pool Fitness & Yoga nắm rõ thể trạng và mục đích tập luyện của bạn. Sẽ đưa ra phương pháp tập luyện, lịch tập luyện, cường độ tập luyện phù hợp với bạn nhất.
- Được hướng dẫn cơ bản cách tập các bài tập giúp giảm cân đúng mong muốn.
- Tư vấn chế độ ăn uống, nhắc nhở bạn uống nước sau khi tập luyện.
- Các loại máy móc được trang bị đầy đủ, giúp việc tập luyện dễ dàng và hiệu quả hơn.
Đặc biệt, khi đăng kí các gói tập ngay hôm nay tại Lucifer Pool Fitness & Yoga, tầng 4 tòa ICID complex, Lê Trọng Tấn, Hà Đông, Hà Nội, khách hàng sẽ có cơ hôi nhận được ưu đãi hấp dẫn với tiêu chuẩn tập luyện 5 sao. Liên hệ hotline: 0902.214.160
