HIRT là phiên bản HIIT chậm hơn, dễ vận động hơn. Phương pháp này hiện đang được chú ý và ứng dụng nhiều hơn trong quá trình luyện tập; bởi HIIT có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn.
Vậy HIRT có gì khác biệt so với HIIT?
Nếu với HIIT là phương pháp luyện tập cường độ cao ngắt quãng hay còn gọi là Cardio cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. HIIT tập ở cường độ rất cao, trong khoảng thời gian ngắn xen kẽ, là những khoảng thời gian tập chậm lại, hoặc nghỉ.
Còn với HIRT là phương pháp tập luyện sức đề kháng cường độ cao sử dụng thời gian huấn luyện sức đề kháng ngắn, cường độ cao (thực hiện với nhiều sức mạnh và sự tập trung cao độ) cộng với thời gian phục hồi giữa các buổi tập. Trong một buổi tập kiểu HIRT, bạn sẽ thực hiện một loạt các bài tập sức mạnh mà không cần nghỉ ngơi, sau đó là thời gian phục hồi ngắn giữa các bài tập. HIRT kích thích nhịp tim của bạn và giữ cho thời gian phục hồi ngắn, dẫn đến đốt cháy calo vượt trội, kích thích cơ bắp và thích ứng với thể lực.
Những lợi ích tuyệt vời của HIRT
- Thời gian tập luyện ngắn
- HIRT có thể được sử dụng cho các bài tập toàn thân hoặc cho thân trên/ thân dưới
- Bạn có thể tập luyện ở cường độ cao mà không cần kéo dài thời gian tập luyện
- HIRT hỗ trợ rất tốt cho tim mạch cũng như kích thích cơ bắp
- Thời gian phục hồi ít hơn đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calo hơn cho thời gian tập luyện
- HIRT giúp bạn tập trung và giải toả năng lượng
- Sử dụng bất kỳ loại dụng cụ tập luyện sức đề kháng nào có sẵn
- Dành ch người yêu thích cường độ tập luyện cao, không kéo dài
Liên hệ với Lucifer Fitness để có thể biết thêm nhiều những kiến thức về luyện tập và dinh dưỡng
